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把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的(de )脊背(bèi )：胸(xiōng )要挺(tǐng )起来，不(bú )能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有(yǒu )最重(chóng )要的摆臂(bì )，你们把身体当做界限，摆臂的时(shí )候，手肘(zhǒu )的位(wèi )置一(yī )定不能超(chāo )过身体那条界线，听到了吗？

昨晚(wǎn )得亏(kuī )艾美(měi )丽作死，否则蒋少勋还真的会让她们在围墙(qiáng )上跳(tiào )到天(tiān )亮。

之前(qián )说的呼吸(xī )方法，她们都懂得，可后面说(shuō )的什(shí )么膈(gé )肌，就完全懵(měng )逼了。

方法用对了，能事半功倍，方法(fǎ )没用(yòng )对，则是(shì )事倍功半。

艾美丽和张小乐就更不(bú )用说(shuō )了，俩人(rén )涨红(hóng )的脸就能(néng )看出她们比平时艰难多少倍。

艾美(měi )丽绝(jué )望的(de )看着几人(rén )飞快的背影，你们这几个牲口。

魏(wèi )如昀(yún )大老(lǎo )远看见几(jǐ )个女生在(zài )操场上练习摆臂，还以为他看(kàn )错了(le )。

顾(gù )潇潇(xiāo )无奈扶额(é )：你们不用管这些原理，只要记住(zhù )跑步(bù )的时(shí )候三步呼(hū )两步吸，鼻子吸气，嘴巴出气就对(duì )了，这点(diǎn )能做(zuò )到吗(ma )？

你们看(kàn )，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势(shì )是不(bú )是差(chà )别很(hěn )大，跑步(bù )的时候，头部要正直，双眼直视前(qián )方，不要(yào )盯着地面(miàn )看，你也(yě )可以眼睛盯着地面看，但是头(tóu )不能(néng )跟着(zhe )往下(xià )低。

那怎(zěn )么办？艾美丽担心的问：我可不想(xiǎng )再输(shū )给吴(wú )倩倩那傻(shǎ )逼了。